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调查数据60%跑者受过伤,我认为是100%_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-24 10:10   来源:未知   阅读:

原标题:调查数据60%跑者受过伤,我认为是100%

首先我们应该知道,要探讨跑者受伤概率得先定义清楚什么才算得上是真正的跑者。这自然不是三天打鱼两天散网的一时狂热者。

在生活中很多跑友只是受了身边朋友或者某些营销广告的刺激,认为自己需要借助运动来改变一下现状,而突然起了个跑步念头。

他们没有规律去跑,断断续续坚持,大多只获得个心理安慰的效果而已。这样的跑友其实算不上真正意义上的跑者。真正的跑者都曾经有过运动损伤的经历。而关于这个受伤的比例,网传调查数据是60%,严格来说这是不准确的,对于一个真正跑者来说,受伤的概率是100%,为什么这么说看以下几条:

1.作为初跑者,不懂得跑前热身拉伸,容易受伤。

2.初跑阶段过后,感受到了跑步带来的成就感后容易上瘾,跑起来更有劲。这个阶段容易陷入疯狂挑战自我的蜜汁自信中,认为自己能跑的比想象中快和久,不懂得科学劳逸结合,认为跑越多效果越好,这个过程非常容易受伤。

3.没有选择适合自己的跑鞋,好多跑者爱穿竞速鞋,上脚感觉很轻很舒服,但是竞速鞋是为了提高比赛成绩力求轻量化而牺牲了包裹性和减震性,容易造成足底筋膜炎等脚部伤病。

4.追求速度,痴迷于比赛成绩,急于求成,导致受伤。

5.经常跑比较硬的路面。

6.错误的跑步姿势。

7.缺少力量训练,力量不足导致长距离动作变形,引起运动损伤。

8.路面不平,崴脚或摔倒受伤。

9.跑步的衣物透气排湿性差,磨伤皮肤。

10.不注意外部防护,引起晒伤,冻伤。

我跑步10年,身边有一百多位跑友,目前为止没有见过从来没受过运动损伤的人,但是我们不能因为跑步会受伤就放弃这项对健康非常有益的运动,大家可以多注意以上几点,将受伤的概率降到最低。

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